晚上吃香蕉会长胖吗？不是说香蕉热量很高么。

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晚上香蕉吃多了会胖吗

(资料图片)

晚上吃香蕉不会胖，但是要适量。晚上吃香蕉的时间也是要注意，不能睡觉前吃，最好是吃完晚饭散步回来那个时候去吃，或者是睡觉前两个小时吃，如果太晚吃的话是会导致我们体内热量剩余，致使人体内脂肪www.nfysw.com堆积。

香蕉不但味美，还具有神奇的功效，被人们誉为“快乐水果”和“智慧之果”。又因为香蕉所含热量极低，被誉为减肥瘦身的佳果。一些女孩子害怕晚上吃了甜甜的香蕉会发胖，事实上，完全不用担心晚上吃香蕉会发胖吗这个问题，因为香蕉不仅热量低、而且有润肠通便的作用，晚上吃点香蕉不仅不会长胖，而且有利于减肥。

1、香蕉中的热量含量。其实吃香蕉是很难长胖的，而相反它对于减肥却相当有效，是因为它卡路里低，一根100克左右的香蕉所含的卡路里，只有87卡而已，与100克白米饭160卡路里的热量比起来，大约只有其一半左右的低卡路里。

2、香蕉是一种药食俱佳的水果，含有丰富的营养物质。其中的色氨酸和维生素B可使人脑兴奋，促进人的心情改善，帮助人驱散忧郁、悲观、低沉、烦躁的情绪。而香蕉的这一功效，对于改善气滞型肥胖有着很大的作用。因此对于气滞型肥胖的朋友来说，吃香蕉会发胖这个说法是不恰当的！

3、香蕉中还含丰富的膳食纤维，虽然人体不能完全消化和吸收这些膳食纤维，但是它们却能够扩大肠道中粪便的体积，还能够帮助肠道蠕动，促进排便，从而有效地改善便秘情况。如果选择晚上吃香蕉，经过一夜的时间，香蕉能够帮助人体顺利排出晨便，因此晚上吃香蕉会发胖这个错误观点也就不攻自破了！

4、 另外，除了香蕉在减肥领域的功效之外，香蕉的其他养生功效也不要忽略了哦！香蕉中的磷脂胆碱不仅能减缓胃酸对胃黏膜的刺激，还可以促进黏液膜的产生，因此经常食用香蕉，可以预防胃溃疡。香蕉中还含有丰富的果胶，不但能帮助消化，还可以调整肠胃功能。香蕉富含钾元素，钾离子可使人体的肌力及肌耐力得到强化，还可以抑制人体对钠的吸收，经常食用香蕉，可降低血压，预防心血管疾病。

扩展资料

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。

早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。

德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

参考资料来源：百度百科-香蕉

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